na dlugo

Żołądki ekstra :D Orzechów ładna kolekcja zoladki niezłe aczkolwiek długo cza dusić by byly miękkie ale następnym razem zrobię na zasadzie podgotowania i takie twarde będę zagryzal jako zakąskę zamiast chipsów bo gdzsies wyczytalem ze tez nieźle wchodzą.Następny zakup to serca i poluje gdzies na nerki ale ciężko dostać. Za orzechy sie jutro biorę [...]

3 Marca 2016 - 32 dzień redukcji DT Nogi wyczerpały mnie mocno, na szczęście łydki tym razem nie bolały. Mobilność pozwoliła mi na podchodzenię do HP z pozycji martwego. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy wszyscy ale zawsze mając plan z partią 2x/week choć bym wybrał moje ulubione ćwiczenia zawsze na jednym treningu czuję euforię a drugi robię [...]

DOROSŁEM chyba. długo tutaj nie pisałem, z braku czasu i laku z tematów typowo siłownianych: wg ostatniego pomiaru ważę 91,2kg i posiadam 73cm w talii czyli 7kg więcej niż rok temu przy tym samym obwodzie talii. a ogólnie 9kg więcej niż rok temu kończąc redukcje i tak też się czuję .- brakuje tych 2kg z pasa i boczków żeby mój brzuch jakoś [...]

czyli Panowie troche mnie pocieszyliście;-)^^ Arnold widzę że u ciebie spory skok wagi;d ja tam za pierogami w ogóle aw ogole nie przepadam;d ale milka wpadła ~~~~~~~~~ 26.12.2015 barki+tric 1.wyc. zaa karku 5x10+drop 2.arnoldki 4x10 3.podciąganie hantli do brody 4x12 4.unoszenie bokiem 5x 10 10 10 20 20 5a.unoszenie hantli w przód 3x12 [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 3 jaja + 100g piersi z kurczaka 3. 5g creatine + 65g CARBO + 40g PROTEIN 4. 200g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka 5. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + 5 marchewek Śniadanko, omlecik dziś mi [...]

Dziwi mnie niezwykła sprzeczność tkwiąca w każdej wypowiedzi. Aikido -dobrze opanowane (czyli poznawane długo, przez wiele lat) -uczone w dobrej sekcji(gdzie technik nie robi się TYLKO wolno i tanecznie) -uzupełnione pod niektórymi względami(tych"niektórych" może być sporo) może stać się ważnym elementem arsenału doświadczonego w walce [...]

"Według twórcy aikido atak jest zaburzeniem równowagi wszechświata-a takie zaburzenie nie pokona spokoju broniącego się mistrza aikido." Sam proces chodzenia jest ciągłym zaburzaniem stanu równowagi. Oczywiście zaraz powiesz, że mistrz aikido nie musi chodzic bo potrafi sie teleportować siłą woli i, że jest to bezpieczniejsze bo chodząc [...]

oj uwierz że wiele osób potrafi trenować tak samo baaaardzo długo, bo przeczytali coś i stwierdzili że to jest najskuteczniejsze. Parę ładnych latek już trenuję i niestety wiele osób nie ma ani krzty krytycyzmu w stosunku do tego co przeczytali w prasie kulturystycznej czy tez na forum. Wybicie im później z głowy takich bzdurnych poglądów nie jest [...]

dzieki rion, najwazniejsze ze wracam do ciezszych treningow i mysle ze nawet na mniejsyzm obciazeniu sie wylwetka lekko poprawila. Lekka zyla na bicepsie wyszla mi 1 raz:) a cwicze juz dlugo. W srode nakrece filmik 10x100kg i pozniej przejde na splita bo nie chce jescze wchodzic na duze ciezary jakie by byly w mikrocyklu 5tek HST

[...] ktore mnie lapaly wczesniej. Nieraz kupuje multiwitamine rozpuszczalna i to by bylo na tyle Jezeli chodzi o kalorie nie licze, ale wiem mniej wiecej ile jem, cwicze juz dlugo to sie mniejwiecej wie ile sie zjada bez liczenia. Na szybkim powiekszeniu masy mi nie zalezy takze nie mam diety na duzym plusie. Przewaznie jest to na 0 a jak czuje [...]

wracając do mojej sprawy: niestety moja diagnoza się potwierdziła - przepuklina pachwinowa, teraz kontakt z chirurgiem i oczekiwanie na zabieg, po którym czeka mnie aż sześciomiesiączna rekonwalescencja! :/ niestety długo, co niweczy wiekszośc moich planów - obawiam się, że taka powiedzmy dziewięciomiesiączna przerwa (rekonwalescencja + czas [...]

[...] co pewnie bylo widac :) Co do plywania. Po pierwsze - moje plywanie jest tak slabe, ze nie czuje sie uprawniony do udzielania szczegolowych rad. Potrafie plynac daleko i dlugo, ale styl wola o pomste do nieba. Po drugie po to bierzesz lekcje, by ktos prowadzil Cie za reke, musisz bezwglednie zaufac tej osobie i realizowac TYLKO jej zalecenia [...]

[...] z psami i chuda, bez rowerka. Rowerek jest w serwisie na przeglad, wymiane smarow, gum itp, ja w srode jade do Polski i wroce dopiero w niedziele na gotowe. Jest podjazd o dlugosci 2,5 km z przewyzszeniem 162 metry.. jak na moja plaska okolice, zacnie ;) Zajrzy Maciej to to przeliczy na srednie nachylenie stoku ;) [...]

[...] Honor jest jednak na pierwszym miejscu, poszlo ustalenie o rozbiciu na raty naleznosci, pierwszy przelew i stale miesieczne zlecenie na kolejne 23 miesiace ;) Kolega jeszcze dlugo bedzie pamietal Poznan Challenge, a przez kolejne 23 miesiace przy kazdej okazji wyslucha swojej porcji szydery ;) A zwierzaki.. nie beda glodne jeszcze dlugo ;) [...]

Jak długo ćwiczyłeś tamtym planem? Skoro w poprzednim planie miałeś wyciskanie sztangi na skosie to teraz zamień na sztangielki. Rozpiętki na mnie osobiście działają bardzo fajnie na koniec treningu. Robię je bardzo małym ciężarem i zauważyłem przyrosty w zewnętrznej górnej części klatki i ręce zaczynają mi coraz bardziej odstawać od tułowia Mój [...]

Podsumowanie roku 2022 Początek nowego roku, to czas podsumowań, określania celów. Zbierałem się do tego długo. Pewnie dlatego, że jak mało jest dobrych rzeczy, to nie koniecznie chce się o tym wspominać. Ostatni rok przeorał mnie psychicznie tak, że sam się sobie dziwię, że jeszcze psychicznie jakoś daje radę. Wydarzyło się u mnie masę rzeczy. [...]

Pamiętaj, że nie warto ciągnąć redukcji za długo. Nie da się zapobiec obniżeniu metabolizmu więc dochodzi w pewnym momencie do zastoju. PS. W sprawie redu to rzeczywiście poleca się raczej dokładanie białka ze względu na dłuższe uczucie sytości i większy efekt termiczny pożywienia Dlatego wlasnie jakis czas juz rozmyslam o tym, bo sie [...]

Zaglądałam do Ciebie :-) A co to za przyrząd z Lidla? Wczoraj byłam w swoim i widziałam, że były piłki, moja ma chyba mikro dziury i jest już przez to wybrakowana, ale obawiam się, że nowa i tak długo nie pociągnie na podłodze z betonu (ćwiczę w garażu). Dziś u mnie -8 , no to będę miała ekstremalny trening :-) . Już nie zaśmiecam.... ;-)

[...] nie znowu to swinstwo"(mam uraz do tego typu smakow po stackach kreatynowych i roznego rodzaju bcaa,poniewaz ,czuc w nich strasznie kwasny smak i odbije sie tym jeszcze dlugo po treningu),a w tym przypadku - pozytywnie sie rozczarowalem bo smak byl przyjemny i obylo sie bez jakichkolwiek niedogognosci ze strony ukladu pokarmowego. Czego [...]

No to wklejam moje ładowanie. Liczyłem to długo i wyszło tego na potęgę. Mam nadzieję że może tak być bo wszelkie uwagi przeczytam dopiero po ładowaniu. Jak okaże się że coś zwaliłem no to będzie śmiesznie. Oto moje wypociny z kalkulatorem w ręce: dziś piątek po treningu godz. 20:00 nektarynka -160g (wiem owoce, ale trudno je zastąpić) ser twaróg [...]